आंवला खाने के फायदे जो विशेष रूप से भारतीय उपमहाद्वीप में पाया मिलता है
और इसमें विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्व होते हैं।
आमला खाने से शरीर में कई बेहतरीन बदलाव होते हैं!
जो इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है।
विटामिन सी शरीर में होने वाले रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है
और शरीर की रोग प्रतिरोधक ताकद को बढ़ाता है।
#1. चेहरे के दाग-धब्बे हटाएँ आंवला
आंवला चेहरे के दाग-धब्बे हटाने में काफी मदद कर सकता है क्योंकि यह उच्च मात्रा में विटामिन सी का एक स्रोत है
जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है।
इसके अलावा, आंवला त्वचा के लिए एंटीऑक्सिडेंट और एंटीइंफ्लेमेट्री गुणों से भी भरपूर होता है,
जो त्वचा को सुंदर और चमकदार बनाने में मदद करता है।
आप इसे त्वचा के लिए अलग-अलग तरीकों से इस्तेमाल कर सकते हैं। हम आपको एक सरल तरीका बताएँगे.
१. आंवले को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लीजिए और उन्हें धूप में सुखा दें।
२. एक बाउल में सूखे आंवले के टुकड़े डालें और उन्हें मिक्सर में पीस लें।
३. उसमें थोड़ा सा शहद डालें और अच्छी तरह मिक्स कर लें।
४. इस मिश्रण को अपने चेहरे पर लेप लगाएं और 10-15 मिनट तक लगाए रखें।
५. बाद में ठंडे पानी से धो लें।
इसे हफ्ते में दो या तीन बार करने से आप अपने चेहरे के दाग-धब्बों को कम कर सकते हैं।
#2. हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करता है
हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने में आंवला काफी मदद करता है।
हीमोग्लोबिन एक प्रकार का प्रोटीन होता है जो रक्त में ऑक्सीजन को लेकर श्वसन तंत्र के अन्य अवयवों तक पहुंचाता है।
आवला में विटामिन सी की अधिक मात्रा होती है जो हीमोग्लोबिन के उत्पादन में मदद करता है।
विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होता है जो रक्त को साफ़ करने में मदद करता है।
यह रक्त में हीमोग्लोबिन के उत्पादन में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है
जिससे रक्त की कमी को दूर रखने में मदद मिलती है।
कई एक्सपर्ट ने माना है कि आवला का नियमित सेवन करने से हीमोग्लोबिन की मात्रा में बढ़ोतरी होती है
और रक्त की कमी काफी हद तक कम होती है।
#3. इम्यून सिस्टम को बढ़ाता है, आंवला खाने के फायदे
आवला विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत और स्वस्थ रखने में काफी मदद करता हैं।
आवला Vitamin C का एक अच्छा स्रोत माना जाता है जो हमारे शरीर को अलग-अलग बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।
विटामिन सी अन्य शरीर के कोशिकाओं की तुलना में अधिक जरूरी होता है जो इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखते हैं।
आवला में विटामिन सी के साथ-साथ अन्य विटामिन और पोषक तत्व भी होते हैं
जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनायें रखते हैं। इसके अलावा, आवला एंटीऑक्सिडेंट्स का एक अच्छा स्रोत होता है
जो फ्री रेडिकल्स को नष्ट करने में मदद करते हैं जो इम्यून सिस्टम को नुकसान कारक होते हैं।
आवला को आमतौर पर खाद्य के रूप में ले सकते है इसके अलावा इसे शरबत, मुरब्बा और सप्लीमेंट के रूप में भी लेते है।
आप अपनी आवश्यकतानुसार इसे ले सकते हैं और अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं।
#4. आंवला और पाचन तंत्र, आंवला खाने के फायदे In Hindi
आंवला एक बहुत ही पौष्टिक फल है जो पाचन तंत्र के लिए बहुत जरुरी और फायदेमंद होता है।
इसमें विटामिन सी की अधिक मात्रा होती है जो शरीर के लिए काफी जरूरी है।
आंवला खाने से पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।
इसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं
जो अपचन, एसिडिटी, कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
इसमें में पाए जाने वाले विटामिन सी, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्व पाचन तंत्र के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।
ये तत्व खाद्य पदार्थों को पचाने में मदद करते हैं और पाचन संबंधी समस्याओं से बचाते हैं।
इसलिए, आंवला का नियमित सेवन करने से पाचन तंत्र को सही रखने में मदद मिलती है।
इसके आलावा आप आंवला को खाने के रूप में, स्वादिष्ट जूस बनाकर या सलाद में भी शामिल कर सकते हैं।
#5. आंखों के लिए काफी फायदेमंद
नेत्र रोगों के लिए आंवला में विटामिन सी की अधिक मात्रा होती है जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
यह विटामिन नेत्र रोगों को दूर करने में मदद करता है।
आंखों की रौशनी के लिए आंवला में आंखों के लिए जरूरी विटामिन ए की अधिक मात्रा होती है।
विटामिन ए आंखों की रौशनी बढ़ाता है और आंखों को स्वस्थ बनाये रखने में मदद करता है।
ग्लौकोमा आंखों का एक रोग है जो उच्च रक्तचाप के कारण होता है।
आंवला में पाया जाने वाला विटामिन सी ग्लौकोमा के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
आंखों की थकान दूर करने के लिए आंवला में विटामिन सी और ए शामिल होते हैं
जो आंखों की थकान को दूर करने में मदद करते हैं। यदि आप लंबे समय तक कम्प्यूटर या मोबाइल का उपयोग करते हैं
तो आपको नियमित तौर पर आंवला का सेवन करना चाहिये।
#6. एसिडिटी से छुटकारा दें आंवला
आंवला एसिडिटी से राहत दिलाने में काफी मदद करता है क्योंकि यह आम्ल (एसिडिक) फल होता है।
यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।
इसके अलावा, आंवले में मौजूद विटामिन सी भी एसिडिटी को कम करने में मदद करता है।
एक ताजा आंवला को काटकर उसके रस को निकालें और इसे एक गिलास पानी में मिलाकर पीएं।
आप इसे खाली पेट या फिर भोजन के बाद भी पी सकते हैं। आप इसे दिन में दो या तीन बार पी सकते हैं।
इसमें एक और विकल्प है आप आंवले के सूखे फल को पानी में भिगोकर रखें और इसे भोजन से पहले खाएं।
आंवले के सूखे फल में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपको एसिडिटी से बचाने में मदद करते हैं।
इस तरह आप आंवले के उपयोग से एसिडिटी से छुटकारा पा सकते हैं।
लेकिन यदि आपकी एसिडिटी बहुत ज्यादा हो रही है तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
#7. याददाश्त को बढ़ाये, आंवला खाने के फायदे
आंवला में विटामिन सी की अधिक मात्रा होती है जो न्यूरोन डेज को कम करने में मदद करता है।
यह ब्रेन की सेलों के ऑक्सीडेशन को कम करता है जो अच्छी याददाश्त के लिए आवश्यक होती है।
आंवला में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो ब्रेन की सेलों को डैमेज से बचाने में मदद करते हैं।
ये सेलों को फ्री रेडिकल्स से बचाकर उनकी सुरक्षा करते हैं।
आंवला में एंटीइन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो ब्रेन की सेलों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं।
इसके अलावा यह ब्रेन के संक्रमण से लड़ने में भी मदद करता है।
आंवला में अन्य गुण होते हैं जो शांति और तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
इससे दिमाग को रिलैक्स होने में मदद मिलती है जो याददाश्त के लिए बहुत जरुरी होती है।
#8. आंवला त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
आंवला खाने के फायदे यह त्वचा को फाइन लाइन और झुर्रियों से बचाता है।
इसके अलावा, आंवला त्वचा को मौजूदा तंत्र से मुक्त करता है
और उसे स्वस्थ और चमकदार बनाता है।
बालों के लिए, आंवला बालों को उज्ज्वल और स्वस्थ रखने में मदद करता है।
यह बालों के झड़ने को कम करता है और सफेद बालों को रोकता है। इसके अलावा, आंवला बालों को मजबूत बनाता है
और उन्हें पोषण देकर बढ़ावा देता है।
आप आंवले का इन तरीकों से उपयोग कर सकते हैं
आंवले का रस निकालकर उसे अपने बालों में लगाएं। इसे अपने बालों में लगाने से पहले आप अपने बालों को धो लें।
इसे रात को सोने से पहले लगाने से बाल लंबे, मुलायम और अधिक चमकदार होंगे।
1. आप आंवले के पाउडर को अपने शैम्पू में मिलाकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
इससे बालों को चमक मिलने के साथ साथ सफेद बालों को रोका जा सकता है।
2. आंवले का प्रतिदिन नियमित रूप से सेवन करने से त्वचा में काफी चमक आती है।
आप आंवले को खाने के रूप में उपयोग कर सकते हैं, या फिर आप आंवले का रस निकालकर अपने चेहरे पर लगा सकते हैं।
3. आंवले में मौजूद विटामिन सी त्वचा को उज्ज्वल बनाने में मदद करता है।
इसलिए आप आंवले के रस को एक चम्मच शहद के साथ मिलाकर ले सकते हैं।
इसे हरदिन खाने से त्वचा की काफी हद तक मुलायम और नुमाया बनाये रखने में मदद मिलती है।
4. आंवले का रस आप एक बोतल में भरकर इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
यह आपकी त्वचा को सुधारता है और उसे स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
