Salad for Health दिन में कितना सलाद खा सकते हैं !

विटामिन युक्त सलाद

पालक

Salad for Health विटामिन ए, सी और के साथ-साथ फोलेट, आयरन और कैल्शियम से भरपूर होता है।

गाजर

बीटा-कैरोटीन विटामिन ए का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो आपके आँखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

ककड़ी Salad for Health

यह विटामिन की अच्छी स्रोत है, जो आपके चमड़ी और बालों के लिए फायदेमंद होता है।

टमाटर

विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत होता है जो आपके शरीर को फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है।

सलाद पत्ते

विटामिन की अच्छी स्रोत होते हैं, जो आपकी त्वचा के स्वस्थ रखने में मदद करता है।

इन सब्जियों को एक साथ मिलाकर सलाद बना सकते हैं और इसमें थोड़ा नमक, काली मिर्च, नींबू जूस और तेल डालकर स्वादिष्ट सलाद बना सकते हैं।

पौष्टिक सलाद

दिन में सलाद की मात्रा आपके निजी आवश्यकताओं पर निर्भर होती है।

सलाद की सेवन आपके आहार में पाए जाने वाले अन्य खाद्य पदार्थों की मात्रा,

आपकी उम्र, वजन, ताकद आवश्यकताओं, शारीरिक रहन सहन और स्वास्थ स्थिति पर भी काफी निर्भर करती है।

इसमें हरे पत्ते, टमाटर, ककड़ी, गाजर, शिमला मिर्च, प्याज़ आदि शामिल कर सकते हैं।

Salad for Health डेली लिमिट

सामान्य अनुमान के अनुसार, एक व्यक्ति को हर दिन कम से कम 2 से 3 प्लेट सलाद का सेवन आहार में करना चाहिए।

फिर भी, यदि आप अपनी उम्र, वजन और स्वस्थ स्थिति के आधार पर Salad for Health की मात्रा तय कर सकते हैं,

या आप अपने डॉक्टर या पोषण आहार सलाहकार से सलाह ले सकते हैं।

प्रोटीन युक्त Salad for Health

इसके अलावा, आप अपने दैनिक आहार में सलाद को जोड़ने के अलावा,

दिन में अन्य आहार जैसे फल, सब्जियां, अंकुरित अनाज, मूंगफली, नट्स,

आदि का सेवन भी शामिल कर सकते हैं।

भूक से ज्यादा खाना Salad for Health

एक बार में बहुत अधिक सलाद मत खाना क्योंकि यह आपकी भूख बढ़ा सकता है

और आप अन्य आहार का सेवन करने से रोक सकते हैं।

सलाद के साथ-साथ सही तरीके से प्रोटीन, फैट और कार्बोहाइड्रेट का आपके आहार में शामिल होना भी महत्वपूर्ण है।

Cleaning and Eating Salad

आखिर में, सलाद खाने से पहले उसे खाने के लिए अच्छी तरह से साफ पानी से धोएं

और सलाद में शामिल किए जाने वाले सभी फल और सब्जियों को अच्छी तरह से साफ करें।

सलाद के लिए इस्तेमाल करने वाली सब्जी या अन्य प्रकार जैसे की गाजर, ककड़ी, प्याज,बिट, कोबी इत्यादि अच्छे और ऑर्गनिक बेचने वाले दुकान से लेते है तो इसमें आपकी सेहत और अच्छी हो सकती है.