कपडे कौनसे पहनें
Skin Care in Summer गर्मियों में आपको आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए जो आपको ठंडे और सुखद महसूस कराएंगे।
- कॉटन कपड़े:- गर्मियों में कॉटन कपड़े सबसे अधिक पसंद किए जाते हैं, क्योंकि वे बहुत हल्के होते हैं
आपको ठंडा रखते हैं। इनके अलावा, कॉटन कपड़ों की श्रेणी बहुत विस्तृत होती है
और आप इनमें से अपनी पसंद के अनुसार अपना चुनाव कर सकते हैं।
- लाइनन कपड़े:- लाइनन कपड़े भी गर्मियों में उपयोगी होते हैं क्योंकि ये बहुत हल्के होते हैं
और शीतलता बनाए रखते हैं। इसके अलावा, लाइनन कपड़े बहुत सुंदर होते हैं और आपको आरामदायक भी बनाते हैं।
- शिफॉन कपड़े:- शिफॉन कपड़े भी गर्मियों में उपयोगी होते हैं क्योंकि ये बहुत हल्के होते हैं और ठंडे रहते हैं।
शिफॉन कपड़ों की श्रृंखला भी बहुत विस्तृत होती है और इनमें से अपनी पसंद के अनुसार चुनाव कर सकते हैं।
- रेयॉन कपड़े:- रेयॉन कपड़े भी गर्मियों में उपयोगी होते हैं क्योंकि ये बहुत हल्के और शीतल होते हैं।
इनके अलावा, रेयॉन कपड़े बहुत संजीवनी और रविवर्धक होते हैं जो आपको आरामदायक महसूस कराते हैं।
- शैलीश कपड़े:- शैलीश कपड़े गर्मियों में बहुत उपयोगी होते हैं क्योंकि ये बहुत हल्के और सुंदर होते हैं।
शैलीश कपड़ों की श्रेणी भी बहुत विस्तृत होती है
और आप इनमें से अपनी पसंद के अनुसार चुनाव कर सकते हैं।
सनस्क्रीन कौनसी इस्तेमाल करें
- गर्मियों में सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूरी है, चाहे आप बच्चे हों या बड़े।
सनस्क्रीन लगाने से आपकी त्वचा सूर्य की किरणों से बची रहती है जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
- जब आप सनस्क्रीन खरीदते हैं तो आपको इन बातों का ध्यान रखना चाहिए
- सनस्क्रीन का स्तर (SPF) आपकी त्वचा के अनुसार चुनें। अधिकतम संरक्षण के लिए,
एसपीएफ 30 या उससे अधिक वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
- अपनी त्वचा के लिए सही फ़ॉर्मूला चुनें। जबकि क्रीम और लोशन उपलब्ध होते हैं,
तैल आधारित सनस्क्रीन सबसे अधिक विस्तार वाला होता है।
- अपनी त्वचा के अनुसार सनस्क्रीन का उपयोग करें। यदि आपकी त्वचा तैलीय है,
तो आप तैल आधारित सनस्क्रीन का उपयोग करें, जबकि यदि आपकी त्वचा सूखी है,
तो एक लोशन आधारित सनस्क्रीन का उपयोग करें।
- सनस्क्रीन को लगाने से पहले अपनी त्वचा को साफ करें और सूखा करें।
- त्वचा के बाहर की लगाने वाली सनस्क्रीन की मात्रा के अनुसार इसे अपने चेहरे, हाथों, और निकटतम खुले भागों पर लगाएं।
- सनस्क्रीन को नियमित अंतरालों में दोहराएं, खासकर जब आप गर्मियों में बाहर रहते हैं।
- सनस्क्रीन का इस्तेमाल अक्सर बहुत जरूरी होता है,
इसलिए एक अच्छी गुणवत्ता वाली सनस्क्रीन खरीदने की सलाह दी जाती है।
उपरोक्त सुझावों का पालन करते हुए, आप किसी भी अच्छी कंपनी की सनस्क्रीन का इस्तेमाल कर सकते हैं
जो आपके त्वचा के अनुसार उपलब्ध हो। एक्सपर्ट के अनुसार अधिकतम संरक्षण के लिए
एसपीएफ 30 से ऊपर वाली सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना सही होगा।
स्वस्थ आहार चुने Skin Care in Summer
- ताजा फल और सब्जियों के जूस:- ताजा फल और सब्जियों के जूस में विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं,
जो त्वचा को बेहद उपयोगी होते हैं। लोग अक्सर ताजा नारियल पानी,
कोकोनट वॉटर, लीची, अंगूर और केले का जूस पीते हैं।
- दही:- दही में प्रोबायोटिक होते हैं जो आपकी त्वचा के लिए बेहद उपयोगी होते हैं।
इसके अलावा, दही में प्रोटीन और कैल्शियम भी होते हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखते हैं।
- फल और सब्जियां:- फल और सब्जियां विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं,
जो त्वचा के लिए बहुत जरुरी होते हैं। फल और सब्जियों में अनेक प्रकार के विटामिन और मिनरल होते हैं,
जिनमें विटामिन सी, विटामिन ए, फोलिक एसिड और पोटेशियम शामिल होते हैं।
- फलों और सब्जियों का सलाद:- फलों और सब्जियों का सलाद भी आपकी त्वचा के लिए बेहद उपयोगी होता है।
सलाद में समृद्ध रूप से फाइबर और विटामिन होते हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
पौष्टिक आहार Skin Care in Summer
- खीरा:- खीरे में जल मूल से तैयार एंजाइम होते हैं, जो त्वचा को और आरामदायक होते हैं।
इसके अलावा, खीरे में विटामिन सी भी होता है जो आपकी त्वचा को बेहद उपयोगी होता है।
- नारियल तेल:- नारियल तेल आपकी त्वचा के लिए बहुत उपयोगी होता है।
इसमें विटामिन ई होता है जो त्वचा के लिए बेहद उपयोगी होता है।
इसके अलावा, नारियल तेल में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखते हैं।
- खसखस:- खसखस में अनेक प्रकार के विटामिन और मिनरल होते हैं,
जिनमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, फोस्फोरस, विटामिन बी1, विटामिन बी3 और विटामिन ई शामिल होते हैं।
इसके अलावा, खसखस में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो आपकी त्वचा को बेहद उपयोगी होते हैं।
यदि आप अपनी त्वचा को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से शारीरिक
गतिविधियों को भी शामिल करना चाहिए।
योग और ध्यान करना भी आपकी त्वचा के लिए बेहद उपयोगी होता है।
सही फेसपैक और क्रीम
गर्मियों में फेसपैक और क्रीम का चयन त्वचा के अलग-अलग प्रकार और त्वचा की समस्याओं पर तय होता है।
यहां आपके लिए कुछ सुझाव हैं जो आपको गर्मियों में सही फेसपैक और क्रीम का चयन करने में मदद कर सकते हैं.
- तनाव दूर करने के लिए:- नींबू, आलू या ककड़ी का फेसपैक इस्तेमाल कर सकते हैं।
इसके अलावा, आप स्किन से संबंधित समस्याओं के लिए दवाइयों या क्रीमों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- धूल से हुए नुकसान को ठीक करने के लिए:- अलोवेरा जेल, चांदी या नींबू का फेसपैक इस्तेमाल कर सकते हैं।
इससे Skin को ठंडक मिलेगी और धूल से हुए नुकसान को ठीक करने में मदद मिलेगी।
- ऑयली स्किन को नियंत्रित करने के लिए:- तुलसी, नीम या मुल्तानी मिटटी का फेसपैक इस्तेमाल कर सकते हैं।
इससे त्वचा में अधिकतम ऑयली स्किन को कम करने में मदद मिलेगी।
- त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए:- हल्दी या ओटमील का फेसपैक इस्तेमाल कर सकते हैं।
त्वचा मॉइस्चराइज़ और नरम होगी और त्वचा को तरोताजा महसूस होगा।
- सूखी त्वचा के लिए:- जैतून तेल और शहद का मिश्रण फेसपैक इस्तेमाल कर सकते हैं।
यह त्वचा को मॉइस्चराइज़ करेगा और सूखापन दूर करने में मदद करेगा।
- त्वचा को धूल से बचाने के लिए:- बेकिंग सोडा और नींबू या सॉफ्ट फेस क्लींसर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
ध्यान रखें कि क्रीम चुनते समय सही सामग्री चुनें और क्रीम अपनी त्वचा पर पहले से टेस्ट करें।
यदि आपकी त्वचा अत्यंत संवेदनशील है, तो आप डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं
और अपनी त्वचा के लिए सबसे अच्छी क्रीम का चयन कर सकते हैं.
