विटामिन बी के प्रकार
विटामिन बी1 (थायमिन)
यह विटामिन शरीर के ऊर्जा मेटाबोलिज्म में मदद करता है और शरीर के न्यूरोनल फंक्शन को सुधारता है। विटामिन बी की कमी से होने वाले रोग,
विटामिन बी2 (रिबोफ्लेविन)
यह विटामिन शरीर के ऊर्जा प्रदर्शन को समर्थित करता है और रक्त और त्वचा के स्वस्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है।
विटामिन बी3 (नियासिन)
यह विटामिन शरीर के ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है, पेशाब एसिड का स्तर नियंत्रित करता है, और न्यूरोनल फंक्शन को सुधारता है।
विटामिन बी5 (पैंथोथेनिक एसिड)
यह विटामिन शरीर के ऊर्जा मेटाबोलिज्म, प्रोटीन और फैट संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
विटामिन बी6 (पाइरिडॉक्सीन)
यह विटामिन आम तौर पर प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड मेटाबोलिज्म में भूमिका निभाता है,
और स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण होता है।
विटामिन बी7 (बायोटिन)
यह विटामिन बालों, नाखूनों, और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है।
विटामिन बी9 (फोलिक एसिड)
यह विटामिन शरीर के न्यूरोनल विकास, रक्त उत्पादन और रीड बनाने में मदद करता है।
विटामिन बी12 (कोबालामिन)
यह विटामिन शरीर के न्यूरोनल फंक्शन, रक्त उत्पादन, और डीएनए प्रवाह के लिए महत्वपूर्ण होता है।
ध्यान दे ये कुछ प्रमुख विटामिन बी हैं, लेकिन विटामिन बी ग्रुप में और भी कई प्रकार के विटामिन बी होते हैं।
आपके स्वास्थ्य और पोषण के मामले में एक प्रशिक्षित डॉक्टर से सलाह लेना हमेशा सही होगा।
विटामिन बी की कमी से होने वाले रोग
बेरी-बेरी (विटामिन बी की कमी से होने वाले रोग)
यह थायमिन (विटामिन बी1) की कमी से होने वाला रोग है। यह शारीरिक और मानसिक लक्षणों का कारण बनता है,
जिसमें कमजोरी, थकान, पेशाब में सफेद रंग की विलेन, दिल की कमजोरी, चक्कर आना, मसूड़ों और जीभ की समस्याएं,
और मनोवैज्ञानिक समस्याएं शामिल हो सकती हैं।
पैलग्रा (विटामिन बी की कमी से होने वाले रोग)
यह नियासिन (विटामिन बी3) की कमी से होने वाला रोग है। यह त्वचा, एक्सफोलिएटिव डर्माटाइटिस, त्वचा में सूजन,
सामान्य दर्द, अपच, और मसूड़ों की समस्याएं का कारण बनता है।
मेगलोब्लास्टिक एनीमिया
यह फोलिक एसिड (विटामिन बी9) या कोबालामिन (विटामिन बी12) की कमी से होने वाली एक रक्ताल्पता है।
इसमें रक्त कोशिकाओं का विकास रुक जाता है और यह शारीरिक लक्षणों में कमजोरी, थकान, सांस लेने में तकलीफ,
पेट में समस्याएं, पेशाब की समस्याएं, और मनोवैज्ञानिक समस्याएं पैदा कर सकता है।
दिमागी कमजोरी
विटामिन बी12 की कमी दिमागी कमजोरी और मेमोरी लॉस का कारण बन सकती है। यह अवश्यक है शरीर के न्यूरोनों
के निर्माण और कार्यक्षमता के लिए।
विटामिन बी 12 की कमी के प्रमुख लक्षण
मेगलोब्लास्टिक एनीमिया
विटामिन बी12 की कमी से होने वाली एक प्रमुख समस्या मेगलोब्लास्टिक एनीमिया है। इसमें रक्त कोशिकाओं की बढ़ती
हुई आकार और कम संख्या होती है, जिसके कारण शरीर में ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में पहुंच नहीं पाती है, जिससे कमजोरी,
थकान, पालपिटेशन, व्याकुलता, सांस लेने में तकलीफ, और पेट की समस्याएं हो सकती हैं।
न्यूरोलॉजिकल समस्याएं
विटामिन बी12 की कमी न्यूरोलॉजिकल समस्याओं को प्रभावित कर सकती है। इसमें मेंटल क्लेरिटी की कमी, मेमोरी लॉस,
संवेदनशीलता और अवसाद जैसे मानसिक लक्षण शामिल हो सकते हैं।
न्यूरोपैथी (विटामिन बी की कमी से होने वाले रोग)
विटामिन बी12 की कमी न्यूरोपैथी (न्यूरोलॉजिकल समस्याओं का विकास) का कारण बन सकती है। यह पैरों के तालु,
हाथों और पैरों की उंगलियों में झनझनाहट, पिंडलीय त्रस्ति, मांसपेशियों का कमजोर हो जाना, और संत्रस्तिता का
कारण बन सकती है।
अन्नद्वार और पाचन के समस्याएं
विटामिन बी12 की कमी से अन्नद्वार और पाचन के समस्याएं भी हो सकती हैं। इसमें पेट में गैस, एसिडिटी, पेट दर्द,
पेट फूलना, और पाचन कमजोरी शामिल हो सकती हैं।
अन्य लक्षण (विटामिन बी की कमी से होने वाले रोग)
जीभ में दाने या फिर लाल हो जाना
आंखो की रोशनी कम होना
डिप्रेशन, कमजोरी और सुस्ती
सांस फूल जाना
सिरदर्द और कान बजना
दिमाग पर विटामिन बी12 की कमी का असर
मेमोरी और कोग्निशन की कमजोरी
विटामिन बी12 की कमी दिमागी कमजोरी का कारण बन सकती है। यह आपकी मेमोरी को प्रभावित करके स्मृति और
याददाश्त में कमी ला सकती है। आपको बातें भूलने, भाषा और शब्दावली में कमजोरी, तत्वज्ञान कमजोरी और संज्ञानात्मक
कार्यों में कठिनाइयों का सामना कर सकता है।
मूड स्विंग्स और अवसाद
विटामिन बी12 की कमी अवसाद और मूड स्विंग्स का कारण बन सकती है। यह अचानक मनोविकारों, उदासी, चिंता, बेचैनी,
अवसाद, और चिंताओं के अनुभव को बढ़ा सकती है।
न्यूरोलॉजिकल समस्याएं (विटामिन बी की कमी से होने वाले रोग)
विटामिन बी12 की कमी न्यूरोलॉजिकल समस्याओं को प्रभावित कर सकती है। यह शामिल हो सकता है शारीरिक अस्थिरता,
झनझनाहट, टिंगलिंग सेंसेशन (गड़गड़ाहट), एकल दृष्टि और संत्रस्तिता।
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण दिखें तो टेस्ट कराना जरूरी
विटामिन बी12 की कमी के लक्षणों को अगर आप महसूस कर रहे हैं, तो आपको एक डॉक्टर से राय लेना चाहिए और उनकी
सलाह के अनुसार आपको टेस्ट करवाना जरूरी हो सकता है।
विटामिन बी12 की कमी का निदान करने के लिए चिकित्सा विशेषज्ञ आपके इतिहास, लक्षणों, और परीक्षण के माध्यम से
आपकी स्वास्थ्य और विटामिन बी12 स्तर का मूल्यांकन करेंगे। कुछ सामान्य टेस्ट शामिल हो सकते हैं:
सीरम बी12 स्तर (विटामिन बी की कमी से होने वाले रोग)
यह टेस्ट आपके रक्त में विटामिन बी12 के स्तर को मापता है।
मेथिलमैलोनेट (MMA) टेस्ट
इस टेस्ट में आपके रक्त या यूरीन में मेथिलमैलोनेट नामक एक परीक्षण के माध्यम से विटामिन बी12 की उपलब्धता
का मूल्यांकन किया जाता है।
होलोट्रांसकोबालामिन (HoloTC) टेस्ट
यह टेस्ट विटामिन बी12 के एक सक्रिय रूप को मापता है, जो रक्त में मौजूद होता है।
ध्यान दें यह सिर्फ कुछ उदाहरण के तौर पर बताये गये टेस्ट हैं आपके मामले में आप अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं
और एक्सपर्ट के साथ अपने लक्षणों और स्वास्थ्य स्तर की बात कर सकते हैं।
