Child Health Tips in Hindi चाइल्ड हेल्थ टिप्स इन हिंदी…

Child Health Tips in Hindi बच्चो के  माता-पिता अपने बच्चों को स्वस्थ और तंदरुस्त रखने के लिए बहोत

कुछ करते हैं लेकिन अक्सर जानकारी न होने की वजह से, बच्चे के स्वास्थ्य पर  किसी भी चीज का बुरा

असर हो सकता है। इसलिये आपको सुरवात सही यह जानना जरुरी है की आपके बच्चो के लिए क्या सही

और क्या गलत हो सकता हैं, इसके आलावा यह भी जानना जरुरी है की आपके बच्चो के लिए किस उम्र

में कौनसी स्वास्थ सम्बंधित परेशानियां हो सकती हैं, अगर हम ये सब जान पते है तो हमें उनको मानसिक

और शारीरिक रूप से तंदरुस्त और फिट रख सकते हैं, इसलिए यहाँ कुछ टिप्स दिए गए हैं आप उसका

पालन कर सकते हैं और आपके बच्चो को एक अच्छी जिंदगी दे सकते हैं.

सही आहार हैं जरुरी 

सब्जियां और फल Child Health Tips in Hindi

हमारे बच्चों को अलग-अलग प्रकार के फल तथा सब्जियों का आहार में लाये। उनके लिए गाजर, गोभी,

टमाटर, शिमला मिर्च, पालक, मेथी इन तरह के सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। ये सब काफी

महत्वपूर्ण और विटामिन, खनिजों फाइबर से भरपूर होते हैं जो बच्चो के विकास के लिए बेहद जरुरी

माने जाते हैं।

पौष्टिक और ऑर्गेनिक अनाज

बच्चो के आहार में अनाज काफी जरुरी हैं जैसे कि गेहूं, दलिया, चावल, जौ, राजमा, चना, मूंगफली,

चिड़ा इत्यादी महत्वपूर्ण होते हैं। इनमें कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन बी के साथ

पौष्टिकता प्रदान करते हैं।

दूध और दूध से बने पदार्थ

बच्चों के खाने में पूर्ण फैट दूध, पनीर, दही, लस्सी, चीज़ इन पदार्थों को शामिल करे।

इसमें कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी की अच्छी मात्रा होती हैं जो हड्डियों और

दांतों के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरुरी होती हैं।

प्रोटीनयुक्त आहार

बच्चों को प्रोटीन स्रोत जैसे कि अंडे, मछली, चिकन, सोयाबीन, दाल, तोफू, पनीर इन पदार्थों को

खाने में शामिल करें। बच्चो के आहार में प्रोटीन मांसपेशियों, ऊर्जा और मस्तिष्क के विकास

के लिए बेहद जरुरी है।

मालिश

बच्चों को नारियल तेल और मालिश के द्वारा स्नान कराएं, जो उनकी त्वचा के लिए स्वास्थ्यवर्धक

और प्रसन्नता दिलाता है।

टीवी और मोबाइल से दूर रखे

सीमित समय Child Health Tips in Hindi

बच्चो के लिए टीवी और मोबाइल फोन का निर्धारित समय तय करें और उसी दौरान उन्हें उपयोग करने दें।

आप दिन में कितना समय उन्हें टीवी और मोबाइल देना चाहते हैं, उस हिसाब से उन्हें उपयोग करने दें।

अगर सही समय बताना हो तो आप, रोजाना दो घंटे या एक सप्ताह में सिर्फ दो या तीन दिनों के लिए

टीवी का उपयोग करने दे सकते हैं।

खुद सकारात्मक और अच्छी आदत डालें

आपके बच्चों के सामने अच्छी संस्कृति बनाये और उन्हें अच्छे विचार प्रदान करें, आपके बच्चे आपको

देख-देख कर आपका अनुकरण करते है यदि आप खुद  ज्यादा समय टीवी और मोबाइल फोन

पर बिताते हैं, तो आपके बच्चों को यह बात समझ में नहीं आएगी। इसलिए, अपनी खुद की स्क्रीन

टाइम को कम करें और उन्हें एक अच्छी परवरिश देने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण रखें

और उसे अपने बच्चो को सिखाये।

मैदानी और सामूहिक खेल

अपने बच्चों के लिए खेल मैदानी और सामूहिक खेल का आयोजन करें। यदि आप उन्हें रोज़ाना बाहर

खेलने के लिए प्रोत्साहन देते है तो उन्हें इसमें रूचि निर्माण होकर उनके पास टीवी और मोबाईल

के लिए एक अच्छा विकल्प होगा, और इसके वजह से टीवी और मोबाईल से बच्चे खुद दूर हो जायेंगे।

टीवी और मोबाइल उपयोग के दौरान उनके साथ रहें

टीवी और मोबाइल फोन का उपयोग करने के दौरान अपने बच्चों के साथ रहना सही हो सकता हैं।

इससे आप उन्हें सही और गलत  के बारे में समजा सकते हैं। अपने बच्चों के साथ अच्छे से बातचीत करें,

उनकी रुचियों किस्में हैं ये देखे और उन्हें प्रोत्साहित करें बच्चो की रुचियों के आधार पर

आप उन्हें सही -गलत का ग्यान दे सकते हैं।

बच्चो के लिए नियमित वैक्सीनेशन

आपके बच्चों के नियमित वैक्सीनेशन की आवश्यकता है ताकि उन्हें बीमारियों से सुरक्षा मिल सके।

वैक्सीनेशन उन्हें अलग-अलग रोगों से बचाने में मदद करती है और उनकी स्वास्थ्य को सुरक्षित

रखने में जरुरी भूमिका निभाती है।

पोलियो – टीका-1, 2, 3 Child Health Tips in Hindi

पोलियो टीका बच्चों को पोलियो वायरस से बचाती है जो शरीर के न्यूरोलॉजिकल व्यवस्था को प्रभावित

कर सकता है। यह टीका तीन बार में दी जाती है, जिसे बच्चों को उम्र के अनुसार दिया जाता है।

डिप्थीरिया, टेटेनस, और कोकसक्सी (डीटीपी)

यह टीका डिप्थीरिया, टेटेनस, और कोकसक्सी नामक बीमारियों से बचाव करती है। यह टीका अलग-अलग

उम्र के बच्चों के लिए तय होता है और साधारणतः 5 बार में दिया जाता है।

हेपेटाइटिस बी–टीका-1, 2, 3

हेपेटाइटिस बी टीका बच्चों को हेपेटाइटिस बी वायरस से सुरक्षा प्रदान करती है, जो लिवर को प्रभावित

कर सकता है। यह टीका तीन बार में दिया जाता है, जिसे बच्चों को उम्र के अनुसार दिया जाता है।

हीमोफिलस इन्फ्लुएंज़ा बी (टीका)

यह टीका हीमोफिलस इन्फ्लुएंज़ा बी नामक बैक्टीरियल इन्फेक्शन से बचाव करती है, जो कई गंभीर

समस्याओं का कारण बन सकती है। इस टीके को आमतौर पर तीसरी महीने और सातवें महीने में दिया जाता है।

मीज़ल्स, मम्प्स, रूबेला (एमआरआई)

एमआरआई टीका बच्चों को मीज़ल्स, मम्प्स, और रूबेला से बचाव करती है। यह टीका आमतौर पर नौवें

और 15-18 महीने की उम्र में दी जाती है।

चेतावनी Child Health Tips in Hindi

ध्यान दे यह सिर्फ कुछ उदाहरण दिए गए हैं और वैक्सीनेशन के लिए आपको एक अच्छे डॉक्टर

की सलाह लेना अधिक बेहतर होगा। वे आपको विशेष टीकाकरण के बारे में जानकारी और

संबंधित टीकाओं की समय सीमा बताएँगे।

बच्चो की स्वच्छता कैसे रखें

हाथ धोना Kids Care

बच्चों को नियमित रूप से हाथ धोना सिखाएं। साबुन के साथ गर्म पानी का उपयोग करके सही तरीके

से हाथों को धोएं। हाथ धोने को स्क्रब करने के लिए कम से कम 20 सेकंड दें।

मुंह धोना Child Health Tips in Hindi

बच्चों को भोजन करने से पहले और उसके बाद मुंह धोना सिखाएं। स्क्रबर और गर्म पानी का उपयोग

करें ताकि मुंह का कीटाणुनाशी और ताजगी बनी रहे।

नाक साफ रखें Baby health

आप उन्हें नाक को धोने के लिए नये और स्वच्छ पानी का उपयोग कर सकते हैं या उन्हें नाक में अर्धचंद्रकोण

आसन करना सिखा सकते हैं।

दांतों की सफाई Child Health Tips in Hindi

बच्चों को सही दांतों की सफाई का आदत डालें। उन्हें दिन में कम से कम दो बार ब्रश करने की आदत बनाएं,

यह ध्यान दें कि वे एक समय के बाद भी ब्रश करते हैं।

नहाने की आदत Kids Health

आपके बच्चो में नियमित नहाने की आदत डालें। शुद्ध गर्म पानी और साबुन का उपयोग करें और उन्हें

नहाने के दौरान सभी शरीर के हिस्सों को धोने का सिखाएं।

साफ कपड़े Child Health Tips in Hindi

आपके बच्चे के लिए स्वच्छ कपड़े लाये। नियमित रूप से कपड़ों को धोएं और साफ–सफाई रखें।

सलाह Child Health Tips in Hindi

याद रखें कि ये सिर्फ कुछ जरुरी टिप्स हैं और आपको अपने बच्चे के उम्र, स्वास्थ्य स्थिति और अन्य जरूरतों के अनुसार उन्हें अपनाना चाहिए। यदि आपके बच्चे को किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या का सामना करना पड़ता है, तो सबसे अच्छे उपाय के लिए आप एक पेडियाट्रिशियन से संपर्क करें।