Depression symptoms in Hindi पुरुषों में महिलाओं की तुलना में कम दिखाई देते हैं।
हालांकि, यदि आपको डिप्रेशन के लक्षण नजर आते हैं तो आप इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
कुछ टिप्स हैं जो आपको डिप्रेशन से बचने में मदद कर सकते हैं.
डॉक्टर को संपर्क करें
यदि आपको Depression symptoms हैं, तो सबसे अच्छा उपाय होता है कि आप एक अच्छे डॉक्टर से बात करें।
डॉक्टर आपको सही निदान, उपचार और सलाह दे सकते हैं।
व्यायाम
योग, प्राणायाम और व्यायाम करके आप अपने शरीर को स्वस्थ और तंदरुस्त रख सकते हैं
उससे आपके मन को भी शांति मिलती हैं। हरदिन कम से कम 30-45 मिनट तक व्यायाम करे,
जैसे कि धीरे-धीरे चलना, जोगिंग, साँस की व्यायाम और भी बहुत कुछ।
यह आपके शरीर और मन को फिट रखने में काफी मदद करेगा।
स्वस्थ और पौष्टिक आहार
स्वस्थ खानपान आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी है जो आपकी मानसिक स्थिति को भी बेहतर बनाने में मदद करता है।
आपके आहार में फल, सब्जियां, अखरोट और बीज जैसे पोषक तत्वों को शामिल करें।
हमेशा से खाने के समय और अपने शरीर की जरूरतों के अनुसार अपनी डाइट तैयार करें।
मनोरंजन से Depression symptoms in Hindi कम होते है
आपके दिल को फिट रखने के लिए आप म्यूजिक सुन सकते हैं,
अपनी पसंद की बुक पढ़ सकते हैं, फिल्म देख सकते हैं
या फिर कुछ और मनोरंजन खेल खेल सकते हैं।
दोस्त और रिस्तेदार (Depression symptoms in Hindi)
अक्सर लोग खुद को अकेला महसूस करते हैं जब वे डिप्रेशन से ग्रस्त होते हैं।
इसलिए, आपको अपने दोस्तों और परिवार से बात करने में झिझकना नहीं चाहिए।
आप अपने लोगों से बात करके अपनी मानसिक स्थिति को काफी अच्छा बना सकते हैं।
सही समय पर नींद
रात में अधिक समय तक जागते रहना आपकी मानसिक स्थिति को बुरा बना सकती है।
आपको हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरुरी है क्योंकि,
आपके मन और शरीर दोनों को पर्याप्त आराम मिल सके जिससे Depression symptoms नहीं दिखाई देंगे।
Depression symptoms in Hindi गंभीर होने पर
आखरी में, यदि आपके लक्षण बहुत गंभीर होते हैं, तो आपको एक एक्सपर्ट डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
वे आपको सही उपचार और कुछ जरुरी बातें बता सकते हैं
जो आपकी मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
लेकिन जरुरी बात ये है की, अपनी स्वास्थ्य को मजबूत रखना आपकी जिम्मेदारी है।
अपने आप को स्वस्थ खाने पर ध्यान दें, अपनी डेली लाइफ की कामकाजो के लिए समय निकालें,
अधिक से अधिक राहत और मनोरंजन के साधनों का उपयोग करें और अपने स्वास्थ्य के बारे में सतर्क रहें।
