Heart Attack को रोकने और उसे तंदुरुस्त रखने के लिए टिप्स…. (Heart Attack Treatment)
पौष्टिक आहार (Heart Attack Treatment)
पौष्टिक खानपान एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए बहुत आवश्यक है। Heart के लिए स्वस्थ आहार खाना बहुत जरुरी है।
इसमें सब्जियां, फल, अंकुरित अनाज, दूध और दूध से बनी चीजें शामिल हैं।
इन आहार सामग्री में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल होते हैं
जो Heart Attack रोकने के लिए बहुत अधिक जरुरी होते हैं।
नियमित व्यायाम (Heart Attack Treatment)
Heart Attack रोकने के लिए नियमित व्यायाम करना बहुत जरुरी है।
आप कम से कम 30 मिनट तक रोजाना व्यायाम कर सकते हैं। यह आपके हृदय के लिए बहुत फायदेमंद होगा।
आप चलना, ट्रेडमिल पर दौड़ना, स्विमिंग या अन्य व्यायाम के तरीको का चयन कर सकते हैं।
तंबाकू और शराब से Heart Attack होना निश्चित हैं
तंबाकू और शराब आपके हृदय स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं।
इन दोनों के सेवन से बचें या इनकी मात्रा को कम कर दें।
अगर आप तंबाकू या शराब पीते हैं तो आप उनसे छुटकारा पाने के लिए किसी नशा मुक्ति केंद्र की मदद ले सकते हैं।
समय पर टेस्ट कराएं
आपको नियमित रूप से अपने डॉक्टर के पास जाकर अपने हृदय स्वास्थ्य की जाँच करवानी चाहिए।
यह जाँच आपके लिए किसी भी समस्या को पहले से ही देखने में मदद कर सकती है।
इसके अलावा, अपने ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की जांच कराना भी बहुत जरूरी है।
ऐसा करने से आपके आपको खतरा आने से पहले जानकारी प्राप्त होगी और उससे होनेवाली अनहोनी नहीं होगी.
स्ट्रेस कम करें
Stress के साथ निपटना आसान नहीं होता है, लेकिन यह आपके हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है।
स्ट्रेस कम करने के लिए ध्यान कीजिये, योग कीजिये, मैडिटेशन भी कर सकते है! या अन्य ध्यान तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।
नियमित चेकअप
नियमित चेकअप से आप अपने हृदय के स्वास्थ्य की निगरानी कर सकते हैं।
इससे आप अपने ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं को पहचान सकते हैं। और Heart Attack Treatment फेल होने से बच सकते है…
