सुबह का समय
Right time to Exercise व्यायाम का सबसे सही समय सुबह के समय होता है।
सुबह उठने के बाद शरीर आराम से बैठा हुआ होता है
और इसके अलावा, सुबह के समय वातावरण भी शांत होता है,
जिससे आपके व्यायाम के समय में आपकी निर्देशिका और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है।
सुबह के समय व्यायाम करने से आपका दिन भी सकारात्मक नजरिये से शुरू होता है और आपके मन में उत्साह भी बढ़ता है।
हालांकि, कुछ लोग शाम के समय व्यायाम करना पसंद करते हैं क्योंकि उन्हें सुबह जल्दी उठना पसंद नहीं होता।
इसलिए, अगर आपको सुबह के समय व्यायाम करने में कोई तकलीफ होती है
तो आप शाम के समय भी व्यायाम कर सकते हैं।
लेकिन सुबह के समय व्यायाम करना शाम के समय व्यायाम करने से अधिक फायदेमंद होता है।
दोपहर का समय सही या गलत? Right time to Exercise
दोपहर के समय व्यायाम करना भी ठीक होता है, लेकिन यह सुबह के समय या शाम के समय के मुकाबले कम फायदेमंद हो सकता है।
इस समय शरीर का तापमान बढ़ जाता है और वातावरण भी अधिक गर्म होता है,
जिससे शरीर की थकान भी जल्दी होती है।
इसलिए, दोपहर के समय व्यायाम करने से आपका शरीर अधिक थकान महसूस करता है
और आप को व्यायाम के बाद अधिक आराम करने की आवश्यकता होती है।
यदि आप अपना व्यायाम दोपहर के समय ही करना चाहते हैं,
तो आप शाम के समय से कुछ घंटे पहले भोजन करें और उसके बाद व्यायाम करें।
इससे आपके शरीर को अधिक ऊर्जा मिलेगी और व्यायाम के दौरान थकान कम होगी।
दोपहर के समय व्यायाम करने से पहले आप अपने शरीर को भी थोड़ा सा वार्म-अप और स्ट्रेचिंग करना न भूलें।
शाम का समय Right time to Exercise
व्यायाम करने का सही समय शाम का होना भी संभव होता है।
शाम के समय व्यायाम करने से आपके शरीर की ऊर्जा लेवल बढ़ती है
और व्यायाम के बाद शरीर की गतिविधि कम होने से आप जल्दी सोते हैं और अच्छी नींद आती है।
हालांकि, शाम के समय व्यायाम करने से पहले आपको यह ध्यान रखना चाहिए
कि व्यायाम करने से पहले आपने अपने भोजन का समय सही ढंग से रखा हो।
आपके भोजन के बाद व्यायाम करना शरीर के लिए उपयुक्त नहीं होगा।
इसलिए, व्यायाम करने से कुछ घंटे पहले भोजन करें। इसके अलावा,
आपको शाम के समय व्यायाम करने से पहले भी थोड़ी सी वार्म-अप और स्ट्रेचिंग करनी चाहिए।
इसलिए, शाम के समय व्यायाम करना भी संभव होता है लेकिन इससे पहले आपको उपरोक्त बातों का ध्यान रखना जरूरी होगा।
व्यायाम का समय उम्र पर निर्भर करता है?
व्यायाम करने का समय आपके उम्र पर निर्भर करता है। जब आप वृद्ध होते हैं,
तो आपके शरीर की कुछ विशेषताएं बदलती हैं जैसे कि स्थायित्व, मजबूती और लचीलापन में कमी होती है।
इसलिए, आपको अपनी उम्र के अनुसार व्यायाम का समय चुनना चाहिए।
जब आपकी उम्र कम होती है, तो सुबह या दोपहर के समय व्यायाम करना अधिक उपयुक्त होता है।
इससे आपके शरीर की ऊर्जा लेवल बढ़ती है और आप अधिक चुस्त और चपट होते हैं।
जब आप अधिक उम्र के होते हैं, तो आपको थोड़ी सावधानी बरतनी चाहिए।
इस स्थिति में, शाम के समय व्यायाम करना अधिक फायदेमंद होता है।
शाम के समय व्यायाम करने से पहले, आपको थोड़ी सी वार्मअप और स्ट्रेचिंग करनी चाहिए
जो आपके शरीर को तैयार करने में मदद करेगी।
